夏季養生

〈 素問 · 四氣調神大論 〉

夏屬火，其氣熱，通於心，主長養，暑邪當令。

五行：屬火，炎上。
五味：宜苦，主清泄。
五色：赤，血肉。
臟腑：心、小腸，宜清淡。

長夏屬土，其氣濕，通於脾，濕邪當令，很傷陽氣。

五行：屬土，平衡前進。
五味：宜甘，主調和。
五色：黃。
臟腑：脾、胃。

夏季天氣炎熱，暑為陽邪，主升散開泄，耗氣傷津。當此時令，自然界的陽氣充盛，陰氣不足，生活起居宜晚睡早起，順應時令。平常要神清氣和，不可惱怒、氣鬱，造成陽氣外散。

一般人夏天胃口較差，也是因為夏天的消化功能較弱。日常飲食要減少甘肥厚味，宜苦味及清涼甘淡的飲食，長夏則是一年中感覺濕邪最多的季節，濕為陽邪，重濁黏滯，也是容易損傷陽氣。日常養生避免暑邪夾濕而罹患暑濕病。

暑濕難治，所以一年四季以夏天養生最重要，還可以冬病夏治，趁著夏天把身體調養好，可使宿疾斷根。夏屬火，五臟屬心，宜清補，以清熱解暑，益氣生津為原則。

長夏屬土，五臟屬脾，宜淡補，以清暑利濕為原則，夏天最忌食生冷冰品損傷脾陽，不可多食甘肥厚味而損脾胃，熱性食物，助熱動火引發火氣也不宜，辛辣調味也要避免，否則耗氣傷陰。